さぁ晩ご飯も食べたし、後はお風呂にはいって寝よう！
…という時にふと襲ってくる空腹。
はい、24時食の時間ですね？
しかし、この24時食は、
日ごろのシェイプアップ成果を台無しにしてしまうものなのです…
できれば、夕食後から就寝までの間に
空腹など感じないように
夕食の量や食材に工夫をするのが
上手なシェイプアップ方法ですが、
なかなか上手くいかないものです。
食事制限の上に体操もしている場合には、
空腹感も感じやすいかもしれません。
でも、シェイプアップ中の人にとって非常に恐ろしい夜食！
この24時食の恐ろしさの背景には、
肉体の仕組みが大きく影響しています。
24時は、一日のうちで副交感神経が非常に活発化する時間なんです。
つまり胃腸の働きや脂肪の合成も、
この時間帯は特に促進されるわけです。
他にインスリンというホルモンも、13時よりも増えるそうです。
簡単にいってしまうと、24時寝る前に食べると、
通常の時間帯に食べるよりも、
体脂肪が多くついてしまうってわけです！
同じ物でもより体脂肪が多くついてしまうなんて…
シェイプアップする人にとっては、なんと恐ろしいことでしょう。
ですから、シェイプアップ中は、
何が何でも「24時食は厳禁！」なのです。
それでも、
どうしてもっていうなら低カロリーなものにしときましょう。
フルーツなんかは、
シェイプアップ中の24時食でもそれほど影響ないでしょう。
一番やばいのは、いうまでもなく甘いおかしです。
どうしても食べたいならせめて、起きてからにしてください！
24時食べるからおいしいのは分かりますが、
シェイプアップ中なら、ここはがんばり時ですよ！
根性と忍耐で絶食によるシェイプアップを実践して、
見事に痩せる人は確かにいます。
みなさまの中にも、
手っ取り早く痩せるには、断食するのが一番！
と考えている人もいるかもしれませんが…
正しい知識を持たないで、
また医師などの専門家の指導もないままに、
絶食や断食をすると、拒食症になって、
シェイプアップどころではなくなってしまいますよ！
下手をすれば、
リバウンドしやすい体質になってしまう…
といったデメリットがつきまといます。
僕の太郎も、７日間という短期間で
６kgも落としたのですが、
その後、簡単にリバウンドしてしまい…
「僕の努力は何だったの？」
と嘆いています。
ではどうすればいいのでしょうか？
正解は「１食当たりの量を減らす」なんです！
6時11時夕方と３食きちんととって、
トータルでのカロリー摂取量を減らすのが
一番ベストで体にも負担がかかりません。
ただ、体操をシェイプアップに取り入れている場合は
食事制限はたいして気にする必要もないと思います。
でも中には２４時間でも早く痩せたい！という人もいますよね？
そういう人は上記したポイントを意識して、
体操と食事制限を併行してやるのもありですね！
その分、多少シェイプアップの難易度はあがりますけど…
体操するとお腹が空いて
食事制限が難しくなるということもありますからね。
しかし、体操によって筋肉が増えると、
筋肉は脂肪よりも重いので
体重だけを見ると痩せたようには見えないのです。
でも、シェイプアップは少しずつ成功に近づいていますから
地道にがんばりましょう！
オハヨー
今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑
頭が働いてないよー。
最近姉ちゃんが、ドタバタアブロケットしてる。
休みも朝方から背筋とか
ありえねーーーーーーーーーー！！
婚活中だったけど、どうやらお相手が見つかったらしいよ。
といっても、結婚までたどり着くかはわかんないけどねー。
どんな人かは知らないけど、フィンランドの人とかだったら
ビックリだよね。
でも、あり得る話。
綺麗でいたいのはわかるさ、ウェディングドレスも着る事になる
かもしれないからねー。
でもさ、朝方から勘弁してくれよ（涙）
「効果あるのー！」ってダイエットＥＸのんで挫折。
あの人に必要なのは、持続。。。
9kgとか体重計とにらめっこしてるみたいだし、
苦手なパソコンに向かってる…と思ったらウォーキング
調べていたり・・・。
恋人も何も言わないのか。
嫁に行くには、もっと大切なこと、あるだろーとか思うんだけど。
ワキ腹が気になるから、エステ行こうかなーとか
見た目も気になるけど、人間見た目じゃないから。。。
結婚してから、安心して太る方が恐ろしい。
うまい棒(明太味)食べてる時の目線が痛いしさー。
姉ちゃんが寝てる時だけが、静かなひととき（笑）
今日は、上野にお出かけ～♪
ゆっくり過ごそうっと☆
家にいてもドタバタうるさいしねー。
寝ようと思っても寝られないしー。
ショッピングでもいこっかなぁ。
ではでは～
みなさんも良い一日を～～～～
読者様おはようさんですー
最近すっかり朝型生活のボク。
人間変われば変わるもんですねー。
年とかじゃないよ。.
相方の影響です…。
突然走る！とか言い出したんだけどねー
朝からうるさくて、たまんないよ。
なんか暇あると腕立て伏せやってるし
何に目覚めたんだ…あの人は。
２週間前もさ、映画館で…
元気いっぱいでさ…
元気がなかったら怒ってくるわけよ
朝から元気にダイエットフルーツ茶だし
テンション低いと怒られるわけで…
そんな
おはようさんですー
こんなテンションでいけって？
リアルには無理だってー
それはメールやブログでのあいさつだろっ
ってほど、実際はテンションひくーいわけで。
しかも、マニアになりつつあるからさ
「プロ級ガリヤセセットの効果調べて」って
パソコンに向かってるなーと思ったら
ウォークフリー見てたし
でもさ、ふと思った
婚活に夢中になっている人が会社にいて…
なんかあの夢中さは似てるものがある！
あ・・・ちなみに
今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。
だから、この際色々書きまくろうかと思ってる。
その人ペルヴィスダンスを真面目に
やってるらしくてー
カタが気になるんだって。
で、２週間前みんなで海鮮塩ラーメンを
食べに行ったんだけど・・・
カロリーを色々考えてるんだってー
サラダ寒天とか今は
間食もできるとは言ってたけど・・・
婚活成功して安心したら、太るのかな？
たしかに夢中になれるものは大切だよ
でもさ、そんなに結婚に急がなくても…ね
とか思うのは、いけないことでしょうか？？？
昨日は、布団に入って2秒でねました。
実は…
きのう凄くイライラ・・・
知り合いにも愚痴ったんだけど、会社でどーしても
合わない人がいるんだよねー。
仕方ないことなのかもしれないけど。
わかってはいるけどさ、自慢しすぎなの。。。
皆様の会社にもいない？？
例えば、タイにしょっちゅう行っていて、お土産を
買ってくるのはありがたいんだけど、その自慢話をいつも
聞かされるとか。
4キロ痩せただの、池袋にディナーが云々とか。
聞いてほしいなら聞くけど・・・疲れるからできれば聞きたくない。
夕方に帰ってきてマッタリしようと思う。
けど、エアリーシェイプネオをしたり、今度ＭＯＴの
勉強を云々・・・と。
できる人は凄いねーって感じで。
夕方に家に帰れば自由だろー！！
それに、こないだへんせきを勧められた。
ダイエットするとも言ってないのに、太ってるとでも
言いたいんだろーなー
なんかタイミング悪いのか、いつも聞き役になっちゃうんだよね
仕事が忙しい時にも、その人のタイミングで。。。
みんな上手に逃げてくし・・・たまんないねー！！
こんにゃくゼリーとかくれた時には、さすがに
嫌味か！？って思ったけど。
でも、どこにでも一人はいるのかな、こんな人。
自分中心というか、なんというか・・・
ちょっと怖いのが明々後日
仕事で、その人と出かけなくちゃいけないんだよねー
どうなるやら。。。。
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